【亚博网页版登录】痛经怎么办?研究称可多吃含镁食物

本文摘要:近年来,国外研究结果显示,45%的痛经患者体内镁水平明显低于正常人。

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近年来,国外研究结果显示,45%的痛经患者体内镁水平明显低于正常人。其体内镁的含量在平均值以下,意味着可以吃镁丰富的蔬菜和水果等来减少痛经。研究人员指出,镁可以转录体内多种酶,引起神经兴奋,保持核酸结构稳定,参加蛋白质制备、肌肉膨胀和体温调节。

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另外,镁会影响人的感情,镁的不足也不会使人的感情紧张,减少紧张激素的粘液,生理痛的发生率会减少。鉴于此,有关专家指出,痛经患者在预防和治疗方面不仅要注意劳动和休息的结合,还要防止过度紧张和合理的睡眠。此外,他们不应该减少食物中含镁的非常丰富的蔬菜、水果和其他食物,以提高人体组织中含镁的浓度。营养学家推荐的富镁和其他营养素齐全的食物,谷类有荞麦面、谷子、玉米、梁面等豆类有大豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豌豆、豌豆、豆腐等蔬菜和水果有雪莉、冬菜、苋菜、苋菜、辣椒干、蘑菇、蘑菇、蘑菇、蘑菇特别是紫菜中含镁最低,每100克中含有460毫克,居多品首位,被称为镁元素宝库。

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值得注意的是,食物中动物性脂肪合量过低时,人体对镁的吸收不会受到一定的影响,所以必须尽量不吃高脂肪的食品。另外,不要注意不吃含镁的精制白米、面、糖等。

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